Чунин шуд, ки бартарии асосии мард на танҳо ақл ё қувват, балки узви репродуктивӣ низ мебошад. Табиат ба баъзе мардон ҷинси ба андозаи кофӣ ато кардааст, дар ҳоле ки баъзеи дигар аз эътимоди кам ба қудрати мардонии худ азоб мекашанд, фаллуси онҳоро ба қадри кофӣ дароз ё ғафс намешуморанд, ба он шавқ доранд, ки чӣ гуна узвро калон кардан мумкин аст, оё онро дар хона тавонотар кардан мумкин аст. Барои ҳалли ин мушкилот бисёр техника вуҷуд дорад. Аз ҳама дастрас массаж, машқҳо барои васеъ кардани penis мебошанд.
Баланд бардоштани шаъну шараф
Албатта, пеш аз иҷрои машқҳо барои зиёд кардани ғафсии penis ва дарозии он дар хона, шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки оё ин комплексҳои психологӣ ҳастанд. Рақамҳои муқаррарӣ чунинанд: ғафсӣ аз 3 то 4 см ва дарозӣ ҳангоми эрекция - 12-16 см. Агар мушкилот вуҷуд дошта бошад, масҳҳои бехатар дар хона, машқҳо барои зиёд кардани ғафсӣ ё дарозиро баррасӣ кардан лозим аст. Шумо инчунин бояд аз омилҳое огоҳ бошед, ки дар онҳо баъзе мардон набояд масҳ ва машқҳоеро, ки метавонанд penis зиёд кунанд, қабул кунанд. Ин:
- Травма, ҷарроҳӣ, неоплазма.
- Бемориҳои пустулярӣ, сироятӣ, венералӣ.
- Синну сол то 16 сола.
Барои омӯзиш ба шумо лозим аст, ки дастмоле мулоими терри, равғани молиданӣ, оби гарм омода кунед, адабиёт ё клипҳои видеоиро дар бораи чӣ гуна иҷро кардани машқҳо барои баланд бардоштани қудрати фаллус омӯзед. Барои чен кардани мардонагӣ ва ислоҳ кардани тағирот дар андоза лентаи сантиметрӣ, дафтар, қалам лозим аст. Барои васеъ кардани phallus, истифода мешаванд:
- Амалҳое, ки ба дароз кардани мушакҳо нигаронида шудаанд, массаж.
- Баланд шудани таъминоти хун ба баданҳои каверналӣ.
- Машқҳои Кегел.
- Қувва ё дарозии даврашакл.
- Желкинг.
Хеле матлуб аст, ки дар вакти машгулиятхо парешон нашаванд.
Крик
Дарозии мушакҳо ба каме дароз кардан, васеъ кардани penis нигаронида шудааст. Пеш аз оғози машқҳо, бамаврид аст, ки penisро бо дастмоле, ки бо оби гарм тар карда шудааст, гарм кунед (боэҳтиёт, то ки пӯст сӯхта нашавад). Компресси гарм бояд барои 10-15 дақиқа нигоҳ дошта шавад. Ҳамзамон бо гармшавӣ, матлуб аст, ки массажи сабук анҷом диҳед. Пас аз гарм шудан, пояи сарро бо ангуштони худ гирифта, хеле боэҳтиёт 1-1, 5 см кашед, якчанд дақиқа нигоҳ доред, сипас нармро озод кунед, боз гарм кунед ва мулоим массаж кунед. Барои васеъ кардани узвҳои мард, тартибро то 20 маротиба такрор карда, ба эҳсосот диққат диҳед.
Шарти муҳим: машқҳои дарозкунӣ танҳо дар ҳолати оромии penis анҷом дода мешаванд, то осеб надиҳад.
Барои гардиши хун
Ин машқ ба зиёд кардани таъминоти хун ба бофтаҳои penis нигаронида шудааст. Ин матлуб аст, ки машқро бо як эрекцияи пурра иҷро кунед, аммо хеле бодиққат, то осеб надиҳед. Барои ин ба шумо лозим аст, ки бо як даст пояи узвро ва бо дасти дигар сарашро гирифта, хеле боэҳтиёт ҳаракатҳои даврӣ, ба монанди фишурдан, печонидани дастмолро анҷом диҳед. Машқро на бештар аз панҷ дақиқа, ду маротиба дар як ҳафта такрор кунед. Агар каме эҳсоси дард пайдо шавад, омӯзиш манъ аст.
Ба Кегел кумак кунед
Машқи Кегел узвро ба таври назаррас васеъ намекунад, балки барои таъмини гардиши хун ба баданҳои каверноз кӯмак мекунад. Омӯзиши шиддати мушакҳои коси коси пас аз гирду атроф ва дароз кардани сар, эрекцияро зиёд мекунад ва оргазмро дар мард афзоиш медиҳад. Техникаи кори хонагӣ кам кардан ва истироҳат кардани мушакҳои pubococcygeus мебошад. Машқ на камтар аз ду маротиба дар як рӯз анҷом дода мешавад, понздаҳ равиш анҷом дода мешавад.
Ҳатман ба техникаи нафаскашӣ риоя кунед, ҳангоми кашиш ва истироҳати мушак тавассути бинӣ нафас кашед ва нафас кашед. Барои ба даст овардани самараи максималӣ, машқҳои Кегел бояд дар якҷоягӣ бо массаж ва дигар машқҳо иҷро карда шаванд.
Ҳаракати қувва
Машқҳои ҷисмонӣ барои зиёд кардан ва дароз кардани қувва ҳангоми нишастан анҷом дода мешаванд. Пеш аз тартиб, шумо бояд penisро гарм кунед ва равғани молиданро истифода баред. Сипас бо ангуштони худ сари узвро гирифта, ба тарафи худ кашед, узвро ба чап ва рост гардонед ва дар байни гардишҳо фосилаи чанд сония эҷод кунед. Барои калон кардани penis, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 5-6 равиш анҷом диҳед. Дар давоми раванд метавонад каме нороҳатӣ бошад. Дар ҳеҷ сурат набояд ба пайдо шудани дард иҷозат дода шавад. Дарди шадиде, ки узвро фаро гирифтааст, сабаби фаврии муроҷиат ба духтур аст.
Экструзияи даврашакл
Шумо метавонед узвро тавассути дароз кардани даврашакл, ки ба машқи қувват монанд аст, тавонотар кунед. Фарқият дар он аст, ки ҳангоми кашидани penis, ҳаракатҳо бо самти соат анҷом дода мешаванд. Шарти асосии ичрои ин техника барои баланд бардоштани кобилияти мардонагй дар як машгулият камаш 20 гардиш кардан аст. Ин матлуб аст, ки якҷоя кардани дарозии давравӣ бо дигар намудҳои дароз кардани қувва, массаж. Баъзе мардон мегӯянд, ки бо ин роҳ дар давоми як моҳ омӯзиши хонагӣ шумо метавонед узвро 1-2 см зиёд кунед.
ҷелкин
Jelqing як техникаи зиёд кардани андоза, ҳаҷм ва массаи penis мебошад. Дар асоси тела додани хун аз pubis ба сар. Пеш аз gelqing, муҳим аст, ки penisро хуб гарм кунед. Сипас кӯшиш кунед, ки эрекцияи нопурраро ба даст оред, фаллусро бо ду ангушт гиред, каме фишурда, дасти худро оҳиста дар баробари узв ҳаракат кунед. Фишори даст набояд боиси дард гардад. Давра ба давра, барои боз ҳам калонтар кардани penis, шумо метавонед чархҳои хурди ним сониявии онро иҷро кунед. Ин дарозии сабук ба шумо имкон медиҳад, ки андозаи онро зуд зиёд кунед. Барои зиёд кардани пояи phallus, шумо метавонед ҷелкҳои баръакс (аз сар то pubis) анҷом диҳед.
Бори аввал ҳангоми иҷрои gelqing, молидан (молидани) лозим мешавад, то ба осеб ва илтиҳоби пӯсти нозук халал нарасонад. Барои калон кардани penis тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз на камтар аз 10 дақиқа ҷелк кунед.
Шумо метавонед бо машқҳои гуногун шаъну шарафи мардро баланд бардоред. Бисёр машқҳои васеъ кардани penis дар хона самаранок ва амалан бехатар мебошанд. Беҳтар аст, ки дарсҳоро бо бор ё насос машқ накунед, зеро эҳтимолияти осеби ҷиддӣ вуҷуд дорад. Барои беҳтар азхуд кардани методологияи таълим, шумо метавонед дар сайтҳои урологҳо, сексологҳо видеоеро дар бораи чӣ гуна калон кардани penis тамошо кунед. Дар интернет шумо метавонед китобҳоро дар ин мавзӯи сӯзон пайдо кунед ва бихонед. Яке аз муаллифони бузург, Аарон Кеммер дар бораи машқҳои васеъ кардани penis, ки шумо метавонед дар хона иҷро кунед, беҳтарин бестселлер навиштааст. Имконнопазир аст. Марде, ки пайваста машқ мекунад, дар ниҳоят фаллуси худро зиёд мекунад, худбаҳодиҳии худро баланд мекунад ва ба ними худ лаҳзаҳои гуворо аз алоқаи ҷинсӣ медиҳад.
Соҳаи муносибатҳои маҳрамона ҳамеша яке аз мавзӯъҳои мубрами мардон буд ва хоҳад буд. Ҷинси ҷинсиро аз замонҳои қадим бисёр халқҳо мепарастиданд. Тасвирҳои сершумори фаллусро дар деворҳои биноҳои боқимондаи Миср ба ёд оред. Фаллус ҳамеша бо қувват ва далерии мардон алоқаманд буд. Ҳар як мард мехоҳад, ки penis аз миёна калонтар бошад. Бори аввал масҳ барои васеъ кардани узв дар солномаҳои арабӣ тасвир шудааст. Гумон меравад, ки писарони араб аз овони ҷавонӣ барои зиёд кардани узв, ки бахше аз тарбияи ҷинсӣ буд, аз усулҳои мухталиф истифода мекарданд. Дар ин мақола мо дар бораи чӣ гуна ба осонӣ васеъ кардани узвҳои худ бо машқҳо ва масҳ дар хона сӯҳбат хоҳем кард. Мо усули оддитарин ва маъмултаринро муайян мекунем, инчунин асрори техникаи фаромӯшшударо ошкор мекунем.
Оё онро зеркашӣ кардан мумкин аст?
Фаллус мушак нест! Мантиқан фикр карда, шумо метавонед фаҳмед, ки дар толори варзиш обкашӣ кардани penis ғайриимкон аст. Танхо мушакхои таги коси косаро, ки дар эрекция накши мухим мебозанд, тоник ва мустахкам кардан мумкин аст, аммо дар ташаккули андозахо иштирок намекунанд. Ҷисми ҷинсиро ду бадани кавернавӣ ва як исфанҷӣ ташкил медиҳанд, ки ба сари узв мегузарад ва ҷасадҳои кавернавӣ дар паҳлӯҳо ҷойгиранд. Барои беҳтар фаҳмидани он, шумо метавонед penisро бо ҳасиб дар хамир муқоиса кунед, ки дар он ҳасиб ҷисми исфанҷӣ аст ва хамир каверноз аст. Ҷисмҳои кавернозӣ чунин номида мешаванд, зеро онҳо дорои холигоҳҳо ё "ғорҳо" мебошанд, ки хун ҳангоми эрекция ба онҳо дохил мешавад. Ин чунин кор мекунад: хун ба холигоҳҳо даромада, онҳоро пур мекунад, дар ин вақт мушакҳои коси коси бадан, гӯё, берун рафтани хунро аз penis манъ мекунанд - назар ба барг бештар ворид мешавад. Ҳамин тавр эрекция ба амал меояд. Вақте ки мушакҳо истироҳат мекунанд, хуни венаҳо меравад, холигоҳҳо озод мешаванд. Дар натиҷа, phallus калон тадриҷан ба андозаи муқаррарӣ бармегардад. Њамаи усулњои њадди аќќал самарабахш ба зиёд кардани миќдор ва њаљми холигии бадани љинс, инчунин дароз кардани пўсти љинс ва осеб дидани баданњои кавернозї ва исфанљикї асос ёфтаанд, то ба онњо импулс барои афзоиш дода шавад. Хамаи ин боиси зиёд шудани дарозй ва гафсии узв мегардад. Ҳамин тариқ, масҳ он чизест, ки шумо бояд ба он диққат диҳед, агар шумо хоҳед, ки мардонагии худро афзоиш диҳед.
Таснифи усулҳо
- Масҳ барои калон кардани узв (дар узв дар ҳолати оромӣ ва дар банди рост).
- Машқҳо:
- "Ҷелкин".
- «Ули».
- «Ули дугона».
- «Ули-Желкинг ва Йелкинг-Ули баръакс».
- "Jelqing бо нигоҳ доштани сари penis. "
Роҳҳои дастӣ
Аксар вақт одамон барои васеъ кардани фаллус намудҳои гуногуни экстендерҳоро истифода мебаранд. Аммо онҳо қимат доранд ва метавонанд ба узвҳои узв зарар расонанд. Ва дар ниҳоят, ин як ҷисми бегона аст, ки бояд ҳадди аққал 6 соат дар як рӯз дар penis пӯшида шавад. Ин як катор камбудихои техника мебошад. Барои онҳое, ки экстендер харидорӣ карда наметавонанд ё танҳо намехоҳанд, намудҳои зиёди масҳ ва машқҳо мавҷуданд, ки метавонанд барои зиёд кардани андозаи penis ба таври муассир дар хона истифода шаванд. Бисёриҳо ин усулҳоро бештар физиологӣ ва камтар осебпазир мешуморанд.
Манфиатҳои машқ ва массаж:
- Шумо метавонед ин корро дар хона дар вақти дилхоҳ дар хона иҷро кунед.
- Ин вақти зиёдро талаб намекунад (ба истиснои баъзе техникаҳо).
- Маслиҳати пешакӣ бо духтур лозим нест.
Камбудиҳо:
- Техникаи ичрокуниро бодиккат омухтан лозим аст.
- Натиҷа фарқ мекунад ва хеле фардӣ аст.
- Шумо метавонед penisатонро осеб диҳед.
Биёед ба таври муфассал техникаи иҷрои массажҳоро дида бароем, онҳо инчунин машқҳо барои васеъ кардани penis мебошанд. Бо мунтазам машғул шудан, шумо метавонед на танҳо дарозии фаллус, балки ғафсии онро низ зиёд кунед. Шумо инчунин хоҳед дид, ки эрекция дарозтар мешавад ва эҳсосот ҳангоми алоқаи ҷинсӣ равшантар мешаванд.
Пеш аз анҷом додани ҳама гуна масҳ ва машқҳо оид ба калон кардани узв, бояд узвро бо дастмоле, ки бо оби гарм тар карда шудааст, 10 дақиқа печонед. Ин барои кам кардани осеб ба penis анҷом дода мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки penisро бо равғани молиданӣ ё желе равған молед (дар баъзе усулҳо, тартиб "хушк" анҷом дода мешавад, дар ин бора зикр карда мешавад). Барои машқ сатҳи эрекцияи тавсияшударо қатъиян риоя кардан лозим аст, вагарна узв метавонад вайрон шавад.
Чӣ тавр uli бо jelqing кӯмак мекунад
Мо машқҳои маъмултаринро муфассал тавсиф мекунем.
"Ҷелкин"
Машқҳои маъмултарин ва маъруф барои васеъ кардани penis "Jelqing" аст.
Технологияи масҳ: ба шумо лозим аст, ки бо ангуштони якум ва дуюми дасти рости худ penisро дар поя фишурда, оҳиста ба сар дароз кунед. Дасти ростатонро рањо накарда, љинси љинсиро дар поя бо ангуштони якум ва дуюми дасти чап фишурда, боз дароз кунед. Сипас боз бо дасти рост, дар маҷмӯъ тақрибан сӣ маротиба. Эрекция бояд 50-75% бошад.
"Ули"
Ин инчунин як машқи хеле маъмул ва осон барои зиёд кардани ғафсии penis мебошад.
Технологияи массаж: узвро ба даст гиред, сипас 40 сония пахш кунед. ва бигзоред. Шумораи такрорҳо аз дараҷаи омӯзиш вобаста аст, ба ҳисоби миёна 3-5 маротиба. Ҳангоми иҷроиш, бояд пурра бунёд карда шавад.
"Ули дугона"
Техника ба машқи васеъ кардани penis Uli монанд аст.
Усули иҷро: бо як даст шумо бояд penisро дар пойгоҳ ва бо дасти дигар - дар минтақаи сар гиред. Минбаъд ҳамзамон бо ду даст penisро ба таври ритмикӣ 40-50 сония пахш кунед. Шумораи такрорҳо инчунин аз дараҷаи омӯзиш ва натиҷаи дилхоҳ вобаста аст.
Баръакс "Ули-Желкин"
Техника: бо дасти чапи худ ба шумо лозим аст, ки penisро дар пойгоҳ дошта бошед ва онро дар тӯли машқ нигоҳ доред. Сарро бо дасти рости худ бигиред, онро каме фишурда, ба поя дароз кунед, ҳамон тавре ки ҳангоми иҷрои Желкинг. Инро тақрибан 30 маротиба бо эрекцияи 90-95% иҷро кунед.
Баръакс "Jelqing-Uli"
Технологияи массаж: бо як даст узвро аз пояш гирифта фишурда кунед. Бо тарафи дигар, ба машқи васеъ кардани penis Jelqing оғоз кунед. Дастҳоро иваз кардан лозим аст. Машқ на бештар аз 10 маротиба бо эрекцияи 90-95% иҷро карда мешавад.
Усули нигоҳдории penis glans
Ин машқ бо эрекцияи 90-95% на бештар аз як маротиба иҷро карда мешавад. Барои баланд бардоштани таъсири машқ, тавсия дода мешавад, ки машқҳои Кегел барои машқ кардани мушакҳои перинеум ва баланд бардоштани ҷараёни хун. Пас, бозгашт ба технология. Бо дасти рости худ, ба шумо лозим аст, ки penisро дар пояи худ гиред, "Jelqing" кунед, дар сари худ истед ва дар тӯли машқ дастатонро дар он ҷо нигоҳ доред. Дар ин вақт, бо дасти чапи худ, ба иҷрои "Jelqing" аз пой то сар оғоз кунед.
Машқи "Каме"
Он дар ҷинси амалан ғайриоддӣ бе истифодаи молидан анҷом дода мешавад, сатҳи максималии эрекция 25% аст. Техника ба зиёд кардани ғафсии penis нигаронида шудааст.
Барои иҷро кардан лозим аст, ки бо як даст узвро аз сараш гирифта, ҳамчун ресмон кашед. Ангуштони дасти дуюмро ба таги узв гузоред ва онро хам кунед. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҷинси ҷинсиро 6 маротиба дар самтҳои гуногун хам карда, мавқеъ ва миқдорро тағир диҳед. Бо пайдоиши маҳорат барои хам кардан, шумо дигар наметавонед 1-2, балки 4 ангуштро истифода баред. Ин самараноктар хоҳад буд.
Дар охир, мо техникаи машқи Кегелро тавсиф мекунем, ки онро дар хона ба осонӣ иҷро кардан мумкин аст.
Иҷро кардан осон аст - танҳо кӯшиш кунед, ки ҷараёни пешоб ҳангоми пешобро қатъ кунед ва шумо фавран шиддати байни скротум ва анусро эҳсос хоҳед кард, дар ин ҷо мушакҳои барои эрекция муҳим ҷойгиранд. Таваққуфи ҷараёни пешобро тақлид кунед - ва машқ вуҷуд дорад. Шумо метавонед мушакҳои перинеумро бо ин роҳ дар ҳама ҷо ва нодида гирифтани дигарон таълим диҳед.
Аз амалия: барои самаранокии бештар, дар баробари анҷом додани масҳ барои калон кардани узв, шумо метавонед равғанҳои гуногун, мусс ва кремҳоро барои тағир додани андозаи фаллус истифода баред.
Дар ҳаёт ҳеҷ чиз ғайриимкон нест! Ин ҳама аз ҳавасмандкунӣ ва миқдори кӯшишҳои ба он гузошташуда вобаста аст. Машқҳои васеъ кардани узвҳои узв самаранокии худро солҳои зиёд собит кардаанд, аммо барои ба даст овардани натиҷа беш аз ҳафтаҳои омӯзиш лозим аст. Кӯшиш кунед! Эҳсоси мачо хеле хуб аст!
Амалҳои даосистӣ барои мардон
Фалсафаи даосизм ба мо таълим медиҳад, ки дар бораи тамоюлҳо ва ҷараёнҳои энергия андеша ва мушоҳида кунем ва ба ҳеҷ ваҷҳ муқобили ҷараён наравем, балки ритми коинотро эътироф кунем ва ба он пайваст шавем. Даосизм оромӣ ва худдорӣ ҳам бар бадан ва ҳам эҳсосотро таълим медиҳад. Аз нуқтаи назари аврупоӣ, ин қобилияти эътироф кардани роҳҳои камтарин муқовимат ва истифодаи онҳо ба манфиати худ аст. Таълимоти Дао бисёрҷанба аст; он ҳам ба амалияҳои шифобахшии бадан ва ҳам ба амалияи муносибатҳои ҷинсӣ дахл кардааст. Бар хилофи анъанаи масеҳӣ, даосчиён ҷинсро гунаҳкор намешумориданд, онҳо онро ҳамчун як раванди энергетикӣ, ки ҷузъи Коинот аст, қабул мекарданд ва барои такмили он кӯшиш мекарданд. Дар натича даочиён системаи оригиналии машкхои чисмониро кор карда баромаданд, ки он барои оптимизацияи процессхои энергетики (энергетикии «ци») дар бадани инсон пешбинй шудааст.
Машқҳои Taoist барои беҳтар кардани гардиши Qi
«Ҳафт машқи аҷиб». Мақсади ин комплекс баланд бардоштани гардиши «қи» ва баланд бардоштани иқтидори умумии энергетикии бадан мебошад. Чор машқи аввал гардиши ҷараёнҳои qi-ро ҳавасманд мекунад, се машқи боқимонда ба беҳтар шудани гардиши хун, аз банд халос шудан ва таъмини хун дар тамоми минтақаҳои дурдаст мусоидат мекунад.
Амалҳои даосистӣ барои мардон
Дар канали пешоб дар минтаќаи пояи љинси љинс ѓафсшавї - сили тухмї ба назар мерасад. Вас deferens аз бадани туберкули тухмдон мегузарад. Сперма, ки тавассути онҳо ҳангоми эякуляция ворид мешавад, каналҳоро васеъ мекунад ва ба ретсепторҳои асаби сили тухмӣ таъсир мерасонад. Маҳз ҳамин чиз боиси эҳсоси оргазм дар мард мегардад.
Техникаи даосистии оргазми сершумори мардон ба ин равандҳо асос ёфтааст, вақте ки ҷараёни нутфа дар сатҳи сили тухмӣ ба таври механикӣ қатъ карда мешавад ва қафо фишурда мешавад (ки бо пахш кардани мушакҳои омӯзонидашудаи pubococcygeal анҷом дода мешавад). Бо ин роҳ, шумо метавонед такроран эҳсоси оргазмро бидуни эякуляция ба даст оред. Илова бар ин, дар усулҳои даосистӣ, онҳо машқ мекунанд, ки манӣ ба масона партофта, механизми обтуратории масонаро идора мекунанд. Манфиатҳо ва бехатарии саломатии мардон техникаи масири интиқоли нутфа хеле баҳснок ва шубҳанок аст. Даосҳо тухми дар ин роҳи хеле шадид захирашударо манбаи иловагии энергия ва дарозумрӣ мешуморанд, ки ин ҳам шубҳанок аст (моеъи тухмӣ ба ҳар ҳол, танҳо бо пешоб аз бадан хориҷ мешавад).
Мард наздикшавии эякуляцияро ҳис карда, мақъад ва фарши коси хурдро фишор медиҳад, нафаскаширо бозмедорад, чунон ки дар машқи «Оху» дар зер тавсиф шудааст. Ин як андоза шиддатнокии фаъолияти ҷинсии мард ва инчунин хоҳишро коҳиш медиҳад. Бо худидоракунии хуб, мард метавонад эякуляцияро дар минтақаи туберкулези тухмӣ боздорад, ки намуди оргазмро аз сар гузаронидааст; пас аз як таваққуфи кӯтоҳ, ӯ метавонад соишро идома дода, алоқаи ҷинсиро дароз кунад.
Барои мардон ва занон
Инҳоянд чанд машқҳои оддӣ, вале самаранок аз услубҳои гуногуни Даосист:
Аввалин машқи тиллоии "Охуи"
Даосчиён охуро хайвони дорой кувваи баланд хисоб карда, рафтори онро мушохида намуда, пай бурданд, ки вай доимо думашро мечунбонад. Чаро ӯ меларзад, танҳо охуҳо медонанд, аммо даосистҳо рафтори ӯро ҳамчун тарбияи мушаки pubococcygeus медонистанд. Варзиш барои пешгирии пролапси узвҳои коси хурд мусоидат мекунад, ки он метавонад бо синну сол ба вуҷуд ояд ва фаъолияти ҷинсиро халалдор созад (инчунин беэътибории пешоб ва наҷосат) ҳам дар занон ва ҳам мардон. Илова бар ин, мушакҳои омӯзонидашудаи pubococcygeal имкон медиҳад, ки давомнокии алоқаи ҷинсӣ назорат карда шавад. «Оху» машкхои Кегельро ба хотир меорад.
Амалияи мунтазами машкхои даосистй ба шумо имкон медихад, ки баданатонро тезтар хис кунед, процессхои онро хис кунед, инчунин ба шумо имконият медихад, ки ба онхо таъсир ва идора кунед.
Аввал дар сатхи хамвор мустахкам истода, фоссаи оксипиалии таги косахонаи сарро бо ангуштони миёнаи хар ду даст 49 маротиба масх кардан лозим аст. Ин гумон аст, ки нӯгҳои асабро дар даромадгоҳи майна фаъол созад. Он гоҳ ба шумо лозим аст, ки ангуштони худро дар атрофи ангушти худ гузоред.
Ингаляция тавассути бинӣ анҷом дода мешавад ва барои 10-15 сония нигоҳ дошта мешавад. Дар ин вақт шумо бояд ошёнаи коси хурдро зуд ва сахт кашед ва мақъадро кашед. Пас аз бинӣ барои 5 сония нафас кашед. Даҳон бояд баста бошад, забон дар паси қатори поёни дандонҳо бошад. Ҳангоми нафаскашӣ истироҳат бояд ба амал ояд. Машқ 21 маротиба - пас аз хоб ва пеш аз хоб анҷом дода мешавад.
"Манбаи барқарорсозӣ"
Машқ барои ба эътидол овардани кори гурдаҳо пешбинӣ шудааст. Аввалан ба шумо лозим аст, ки рост истода, пойҳо ба андозаи китф ҷудо, дастҳо овезон ва истироҳат кунед, тавассути бинӣ нафас гиред. Як нафаси чуқур гиред, дар ҳоле ки ба ангуштони по хезед ва китфҳоятонро гардед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки нафаскаширо барои як дақиқа қатъ кунед ва тамоми бадани ороматонро ҷунбонед. Дар ин ҳолат, мардон даъват карда мешаванд, ки узвҳои ҷинсии худро ҷунбонанд ва занонро барои истироҳат кардани сфинктери даромадгоҳи мањбал. Ҳангоми нафаскашӣ, меъдаятонро сахттар кунед ва пошнаи худро мулоим паст кунед. Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки ҳаракатҳои даврии китфҳоро 16 маротиба дар "ҳашт" анҷом диҳед (дар айни замон, шумо аллакай ихтиёран нафас гирифта метавонед). Дастҳо поин мемонанд. Бо машқҳои дуруст шумо метавонед ҷараёни хунро ба ангуштон эҳсос кунед.
Машқи "8 диаграмма" ("8 триграмма")
Дастҳо дар доира (триграмма) расми монандеро ба рамзи ин-ян мекашанд. Рост истода, дастҳо ба поён овезон, ҷисм ва ақл ором бошанд. Оҳиста-оҳиста дастҳоятонро дар пешатон ба сатҳи китф баланд кунед, гӯё ашёи мудавварро дошта бошед, каме нишастед. Дасти чап ҳамвор аз болои сар мебарояд ва дасти рост ба поён меравад, ки камонро аз қафо тавсиф мекунад, дар ҳоле ки нимкоса дар пои чап иҷро мешавад. Сипас дасти рости худро ба пеш ва боло боло бардоред, то он даме, ки аз сари шумо боло равад. кафи рости худро ба қафо баргардонед ва бо дасти худ як доираи амудиро кашед ва баъд дар ин давра "ин-янг" кашед. Пас аз тавсифи рамз, дасти рост бояд аз болои сар баланд шавад. Пои рости худро ба пеш гузоред ва дар болои он ним хамида кунед. Дасти чап ба поён ва бозгашт меравад, ки рамзи триграммаро нишон медиҳад. Пас аз ба итмом расонидани тавсифи рамз, дасти чап дар болои сар аст. Пас аз он дасти рост поён меравад ва боз рамзро мекашад ва пои рост ба қафо қадам мезанад. Машқ тақрибан дар як дақиқа аз ҳар тараф 8 маротиба иҷро карда мешавад ва ба як навъ рақс монанд аст.
Машқ ҳамоҳангсозии ҳаракатҳоро инкишоф медиҳад, системаи асабро ором мекунад (пас аз ҳаракати дасту пойҳо дар бораи чизи дигар фикр кардан душвор аст), як қатор нуқтаҳои рефлексогениро дар минтақаи китф, китфҳо ва гардан фаъол мекунанд. Гумон меравад, ки татбиқи мунтазами "8 триграмма" бемориҳои дил, аз ҷумла инфаркти миокардро пешгирӣ мекунад.
"Санпушт сари худро ба ақиб мекашад"
Варзиш барои рафъи равғани шикам (фарбеҳии шикам) кӯмак мекунад ва барои синдроми метаболикӣ ва диабети қанд хеле муфид аст. истода, дастҳоятонро дар баробари бадан овезон кунед. Дастҳои худро ба сӯи замин гардонед. Дастҳоятонро ба синаи худ боло кунед. Ним қадам ба пеш ва ними пои пешро хамла кунед. Хама кардан, дастҳо кӯшиш мекунанд, ки заминро «тарканд» ва сипас дар баробари пои пеш (дар ин вақт он ҳамвор рост мешавад) ба меъда баланд шуда, кафҳоро ба бадан гардонад.
"Рок парвоз" Ин машқ ҳамоҳангиро беҳтар мекунад ва вазнро ба эътидол меорад.
Дастҳо дар пеши сандуқҳо мисли тӯб нигоҳ дошта мешаванд. Бо ин «туб» шумо бояд як рақами уфуқии ҳаштро тасвир кунед, онро ба поён фуроваред ва болоравиро дар нуқтаи дастрастарин (нисфи рақами ҳашт) оғоз кунед. Сипас дастҳо ба сандуқ бармегарданд ва нимаи дуюми ҳаштро дар тарафи дигар тасвир мекунанд.
"Крани сафеди баланд"
Ин маҷмӯи томи машқҳоест, ки дар тақлид ба ҳаракатҳои кран, сар, гардан ва болҳои он сохта шудааст. Барои беҳтар кардани сутунмӯҳра тарҳрезӣ шудааст, ки барои мубориза бо остеохондрозҳои гарданаки бачадон самаранок аст, ба эътидол овардани фишори хун, бартараф кардани дарди сар ва дарди пушт кӯмак мекунад. Чӣ тавр иҷро кардани ҳаракатҳо, беҳтар аст, ки ба видео нигоҳ кунед, пайдарпаии видео бо шарҳҳо ҳамроҳ карда мешавад.
Тавсияҳо барои машқҳои Даосист
Ҳаракатҳо бояд бидуни шитоб ва ғавғо, бидуни фишор, вале бо огоҳии ҳадди аксар аз унсурҳои иҷрошаванда анҷом дода шаванд. Муҳим аст, ки машқҳоро мунтазам анҷом диҳед - танҳо он вақт таъсири судманди онҳо пурра зоҳир мешавад.